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膝骨关节炎防复宣教生活篇

发布时间:2020-10-10 本文来源:中医科(天府院区)

天气一冷,气温越来越低,很多人出现关节疼痛的症状。这种随着天气变化而发生的膝骨疼痛,民间俗称为“老寒腿”。但是“老寒腿”只是医学上称为“膝骨关节炎”的一种症状而已。防治”膝骨关节炎“,学会自我保健,延缓关节老化。


定义


随着年龄增大,关节软骨变性,容易发生磨损。关节负重越大,磨损程度愈严重,骨关节炎发生概率就越高。而人在行走时,膝关节所承受的重最多,所以骨关节炎最常见于膝关节。


危险因素


年龄:随着年龄的增加,膝骨关节炎的发病率逐渐上升。

性别:女性的发病率高于男性,女性的发病年龄早于男性。

肥胖:肥胖的人膝关节的负荷增加,患膝骨关节炎的风险也随之增加;通过饮食控制和适合的运动锻炼可以有效地减轻体重,从而可以有效地改善膝关节疼痛症状,并且可以延缓膝骨关节炎的进展。

职业:长期从事长时间蹲位工作或剧烈体育运动的人发生膝骨关节炎的风险高。

临床表现:关节疼痛及压痛、关节僵硬、关节肿大、骨摩擦音(感)、关节无力、活动障碍   关节疼痛、活动度下降、肌肉萎缩、软组织挛缩可引起关节无力,行走时软腿或关节绞锁,不能完全伸直或活动障碍。


日常生活引导


避免穿高跟鞋:高跟鞋会增加膝关节的压力,经常穿高跟鞋会增加膝骨关节炎的患病风险。

注意休息。

避免长时间的站立、行走、跪、蹲。

避免进行加重膝关节疼痛的活动(登山、爬楼梯)。

超重患者减轻体重。

学会放松。

有氧锻炼:骑车、游泳、适度散步,坐位或卧位下的下肢等长运动、等张运动。


护膝的使用


对于膝关节僵硬、受凉后更易出现膝痛的患者,可以佩戴有保温功能的护膝,来保存膝关节局部的能量、减轻膝关节疼痛、僵硬。

对于膝关节肿胀的患者,可以在夜间睡觉时佩戴有加压作用的护膝,配合抬高肿胀下肢超过心脏水平来减轻肿胀。注意:此法不适合于有心功能不全的患者。

对于存在膝内翻或膝外翻畸形的患者,在不引起明显不适的情况下,可以使用有矫正畸形功能的护膝,来纠正膝关节的外形并且改善疼痛症状 。

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